Як справитися зі стресом на роботі? 🌿

Сучасний офіс часто нагадує бігову доріжку, де завжди треба бігти швидше. Дедлайни, листи, дзвінки та нескінченні задачі створюють тиск, що легко переростає у стрес. Але є способи повернути контроль.

1. Дихання як якір.

Спробуйте вправу «4–7–8»: вдих на 4 секунди, затримка на 7, видих на 8. Повторіть 4 рази — і ви відчуєте, як тіло розслабляється.

2. Мікропаузи.

Навіть 2–3 хвилини відірватися від екрана — встати, розім’яти плечі, випити води. Це знижує напруження та допомагає сфокусуватись.

3. Управління задачами.

Записуйте всі справи на папері чи в трекері. Це прибирає відчуття хаосу й дозволяє бачити пріоритети.

4. Зміна фокусу.

Якщо відчуваєте, що «закипаєте», переключіться на щось інше хоча б на 10 хвилин — коротка прогулянка чи легка розмова.

5. Емоційна підтримка.

Не тримайте все в собі. Поділіться з колегою або другом. Анонімний формат на кшталт бота-психолога також може стати безпечним простором для розвантаження.

✨ Стрес — це сигнал, а не ворог. Якщо реагувати на нього правильно, він може стати поштовхом для змін і балансу в роботі.