Ocena jakości snu

Instrukcja: Odpowiedz w skali:

0 = Nigdy

1 = Rzadko

2 = Czasami

3 = Często

(adaptacja Pittsburskiego Indeksu Jakości Snu – wersja skrócona)

Pytanie:

1. Mam trudności z zasypianiem w ciągu 30 minut.

2. Często budzę się w środku nocy.

3. Czuję się zmęczony rano.

4. Z powodu braku snu robię sobie drzemki w ciągu dnia.

5. Uważam, że sen nie jest wystarczająco regenerujący.

Interpretacja:

0–4 punkty → Dobra jakość snu.

5–8 punktów → Przeciętna jakość snu, warto poprawić higienę snu.

9–15 punktów → Słaba jakość snu, zalecana konsultacja ze specjalistą.